涼的吃多了出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，首先可以喝一些溫熱的水或者是熱牛奶，用熱毛巾或者熱水袋熱敷腹部，并加強自身的保暖，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，同時要改善飲食結構和不良的生活習慣，避免引起痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生。

舉措建議

在月經(jīng)期間最好不要吃過于寒涼或者辛辣的食物，飲食要保持清淡，可以適當?shù)暮纫恍責岬臓I養(yǎng)粥，比如小米粥，大米粥，山藥粥，蓮子粥等，同時月經(jīng)期間要做好個人護理工作，月經(jīng)期間不要進行性生活。