在來例假的時候需要做好防護，首先要注意保暖，避免著涼，可以使用熱水袋的方法放在小肚子上進行熱敷處理，同時也可以喝一杯溫熱的牛奶，在飲食上可以少量多餐，吃一些清淡好消化的飲食，但是避免暴飲暴食。

舉措建議

而且在飲食上也不要吃寒涼性的食物，在洗澡的時候也不能洗涼水澡，也不能在經(jīng)期游泳，多注意保暖，避免著涼，同時在月經(jīng)期間預防感冒?？梢宰鲆恍┹p微的運動鍛煉，比如散步，彎腰，練習瑜伽等等，避免做劇烈運動。