在來月經(jīng)的時(shí)候，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)，需要消除緊張的心情和顧慮，要改善不良的情緒，保持樂觀的心態(tài)。而且也要保持充足的睡眠時(shí)間，不要長時(shí)間的熬夜，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以參加一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如彎腰或者練瑜伽等等。

舉措建議

而且在月經(jīng)期間需要做好防護(hù)，避免受到風(fēng)寒，另外也不要吃冷飲，也不要吃寒涼性的食品，需要保持陰道的清潔，每天堅(jiān)持使用溫開水的方法來進(jìn)行清洗，并且在月經(jīng)期間不能同房。也可以在睡覺之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>