養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，和健康的作息習(xí)慣，熬夜會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肥厚油膩、辛辣刺激的食物也要少吃，避免引起胃火或者造成消化系統(tǒng)的不適。 吃飯不宜吃的過飽，七八成飽對(duì)身體比較健康，晚上盡量少吃宵夜，容易傷胃。

舉措建議

多吃新鮮的蔬菜水果，幫助補(bǔ)充維生素，另外，利于消化、清熱去火的水果，例如柚子、蘋果、檸檬、西紅柿等可以適當(dāng)吃一些。 學(xué)會(huì)控制情緒，盡量減少負(fù)面的心情，例如焦慮、緊張、生氣等，愉悅平靜的心理狀態(tài)，會(huì)慢慢使身體趨于良性循環(huán)。