每天保持適量的體育鍛煉，通過汗液、尿液的形式，排出體內(nèi)濕氣，減輕因濕氣所帶來的不適感。 不良的飲食習(xí)慣，會弱化脾胃功能，致使體內(nèi)的濕氣無法被充分排出，肉食很容易產(chǎn)生濕氣，所以盡量保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，保證身體的營養(yǎng)均衡。

舉措建議

運(yùn)動過后，不要馬上洗澡，這個時候，人體的毛孔是打開的狀態(tài)，碰涼水或者洗澡都會加重濕氣。 喝祛濕湯也能夠祛除濕氣，赤小豆和薏米都是可以幫助調(diào)理體內(nèi)濕氣的食物，但是每個人體質(zhì)不同，應(yīng)該根據(jù)個人的身體狀況，選擇適合的祛濕湯。