適時做俯臥撐或擴胸運動，能讓胸大肌得到鍛煉。均衡攝入營養(yǎng)，合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，能平衡激素水平，可緩解乳房萎縮。

引起產(chǎn)后乳房萎縮的因素有多種：乳汁分泌停止、缺乏某種激素、過度節(jié)食等。及時糾正不良習(xí)慣，多運動搭配飲食即可。

舉措建議

產(chǎn)后根據(jù)乳房大小穿舒適純棉內(nèi)衣，堅持佩戴才能支撐乳房，讓血液循環(huán)通暢。另掌握正確的哺乳方法，哺乳時間不能太長。

平時多吃含卵磷脂和蛋白質(zhì)豐富的食物如黃豆、杏仁等。