這種情況女性首先需要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用一些促進乳汁分泌的食物，比如花生豬蹄湯、骨頭湯、鯽魚湯等，每天均衡膳食。其次應(yīng)該適當?shù)恼{(diào)整自己的心態(tài)，每天放松心情，精神壓力避免過大。

舉措建議

1.每天讓寶寶使用正確的方式勤吸允乳房，這樣可以有效的刺激乳房分泌更多的乳汁。

2.不要經(jīng)常食用一些容易引起回奶的食物，比如山楂、韭菜等，多食用新鮮富含維生素的果蔬，多食用高蛋白的食物。

3.沒有醫(yī)生的囑咐，盡量不要服用一些促進乳汁分泌的保健品或者藥物。