1、適當(dāng)吃一些動物肝臟，動物肝臟富含多種微量元素、維生素和脂肪等，也有較高的含鋅量。 2、紅肉、白肉可以適當(dāng)多吃，牛肉、羊肉和魚肉、禽肉都有豐富的鋅元素，是補充鋅元素的很好選擇。 3、海產(chǎn)品，牡蠣等海產(chǎn)品是補充鋅元素的首選食物之一，但是食用的時候要注意是否對海產(chǎn)品過敏。

舉措建議

飲食中多吃一些鋅元素含量較高的食物，比如土豆、胡蘿卜、麥類、魚類等，另外，海產(chǎn)品和動物肝臟中也含有豐富的鋅元素。 鋅制劑和牛奶不宜一起使用，腸道會難以吸收和消化，補充鋅元素也不是越多越好，過量的鋅元素會導(dǎo)致中毒。