哺乳期如果奶水不足，首先要吃一些下奶的食物補(bǔ)充，比如平時(shí)可以多吃一些湯汁類的食物，比如排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯、小米湯、紅棗粥等等食物，這些可以有效的增加奶水，而且還能補(bǔ)充奶水的營養(yǎng)成分。

舉措建議

在哺乳期間，一定要給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且也要選擇營養(yǎng)豐富的食物，也要保證飲食充足，一定不要節(jié)食，這樣都是有助于下奶的，如果有乳腺不通的，建議可以到正規(guī)的醫(yī)院，做通乳腺的按摩手法，也是可以增加奶水量的。