更年期比較明顯的癥狀就是皮膚水分減少、皺紋增多，皮膚免疫力下降，容易形成色斑。睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，容易疲勞，有焦慮煩躁情緒。有的出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀，新陳代謝變慢，容易患有高血壓、糖尿病。

到了更年期，身體機(jī)能的老化，會造成內(nèi)分泌失調(diào)、激素分泌變少，如飲食不當(dāng)，休息不夠，加上情緒不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)不良癥狀，這些也是各種疾病的征兆。

舉措建議

1.適當(dāng)緩解壓力，減少工作量或者家務(wù)量，以休息為主，同時(shí)要保持情緒穩(wěn)定愉悅，減少焦慮。

2.補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜、瘦肉，定期測量血壓、血糖，少吃脂肪和膽固醇含量高的食物。

3.適當(dāng)鍛煉身體，培養(yǎng)各種興趣愛好，注意保養(yǎng)皮膚。