更年期可以通過飲食和運動方面進行護理，飲食方面要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物和維生素e的食物，提高生命的免疫力和抵抗力，運動方面可以選擇簡單的有氧運動加強鍛煉，可以提高身體素質(zhì)。

舉措建議

建議在日常生活中要學會自我的釋放和調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，不要讓自己過度的勞累，可以多和朋友或者家人溝通交流，自我緩解癥狀，如果癥狀比較嚴重，可以去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下選擇合適的方法進行調(diào)理。