更年期可以通過飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行護(hù)理，飲食方面要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物和維生素e的食物，提高生命的免疫力和抵抗力，運(yùn)動方面可以選擇簡單的有氧運(yùn)動加強(qiáng)鍛煉，可以提高身體素質(zhì)。

舉措建議

建議在日常生活中要學(xué)會自我的釋放和調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，不要讓自己過度的勞累，可以多和朋友或者家人溝通交流，自我緩解癥狀，如果癥狀比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行調(diào)理。