在這個特殊的階段，女性朋友應(yīng)該特別注意自己的不良飲食愛好，多補(bǔ)充維生素，多鍛煉，讓自己動起來，一定要注意調(diào)整好良好的心態(tài)。

舉措建議

1、適當(dāng)跳一些廣場舞和公園慢跑等運動，來改善身體素質(zhì)。

2、控制平衡飲食，少吃高脂食物。

3、女性朋友絕經(jīng)后要定期體檢，對自己的身體有一定的了解，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

注意事項

1、在絕經(jīng)后要注意補(bǔ)血養(yǎng)血，不然會有貧血的風(fēng)險。

2、可以多吃一些黃豆和黑豆，來降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢；多吃黑米、何首烏等補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，延緩更年期。