更年期月經(jīng)不調(diào)考慮和內(nèi)分泌紊亂有關(guān)系，具體時間因人而異，一般在40 - 50歲之間，建議心情上保持放松，保證充足的睡眠，飲食要清淡，要低脂低鹽。

可以用大豆、黑豆打豆?jié){喝，可以很好的植物性雌激素，但需要堅持，飲食上避免吃刺激性、肥膩、腌制等食物。

舉措建議

平時要保持樂觀、開朗的心態(tài)，多進(jìn)行智力活動，可以保持思維敏捷，避免思慮過多，要注意勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

經(jīng)期可以適量吃一些含鐵較多的食物，避免缺鐵性貧血，如羊肉、魚子、對蝦、豬羊腎臟、黑豆、海參等食物，避免抽煙喝酒。