更年期一般會受到雌激素的分泌減少影響，月經(jīng)不調(diào)，在更年期可以適當多補充一些含鈣量高的食物，平時盡量多吃點大豆，喝些豆?jié){，這都可以補充雌激素。

舉措建議

在更年期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，多補充豆制品，平時盡量保證充足睡眠，控制自己的情緒，多進行戶外運動，增強體質(zhì)，在飲食上不要吃的太油膩了，盡量少食多餐，吃清淡一些。

注意事項

多注意營養(yǎng)均衡，更年期不要太過于勞累。