更年期一般會受到雌激素的分泌減少影響，月經(jīng)不調(diào)，在更年期可以適當(dāng)多補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，平時(shí)盡量多吃點(diǎn)大豆，喝些豆?jié){，這都可以補(bǔ)充雌激素。

舉措建議

在更年期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，多補(bǔ)充豆制品，平時(shí)盡量保證充足睡眠，控制自己的情緒，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，在飲食上不要吃的太油膩了，盡量少食多餐，吃清淡一些。

注意事項(xiàng)

多注意營養(yǎng)均衡，更年期不要太過于勞累。