子宮腺肌癥的緩解方法有避免意外妊娠，保持良好的心態(tài)，注意經(jīng)期保健，在經(jīng)期不要過度勞累，注意經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期飲食要特別注意，在女性月經(jīng)期要杜絕性生活，注于自身保暖，避免感寒著涼，不要生悶氣，避免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

舉措建議

飲食要清淡，不要吃發(fā)物，多吃五谷雜糧，可以吃一些營養(yǎng)充分的干果的時候，防止暴飲暴食，多吃低脂肪的食物，多吃一些海藻類食物，不要吃辛辣刺激的食物，不吃激素含量比較高的食物，注意休息。