要找到導(dǎo)致內(nèi)心自卑和過(guò)度內(nèi)向的根本原因，根據(jù)原因治療。通過(guò)認(rèn)真學(xué)習(xí)掌握各種技能，培養(yǎng)自信心，多跟可信任的家人或者朋友交流，拓展社交圈，發(fā)展各種興趣愛(ài)好。

外貌或者學(xué)習(xí)、技術(shù)能力不足、社交能力弱、經(jīng)濟(jì)不佳等，會(huì)引發(fā)自卑感，并且內(nèi)向、抑郁，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，如不及時(shí)治療或者緩解，容易引發(fā)嚴(yán)重的精神疾病。

舉措建議

1.多和充滿正能量的人相處，制定理想和目標(biāo)，并付出行動(dòng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

2.改變思維，放開(kāi)心胸，參加各種有益于身心健康的活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，比如打球、游泳、跑步等，避免過(guò)于孤僻讓抑郁情緒加重。

3.要正視自己的缺點(diǎn)，不要逃避，積極面對(duì)，逐漸改變。