更年期的持續(xù)時(shí)間跟體質(zhì)有比較大的關(guān)系，因人而異，有的比較短，幾個(gè)月就會(huì)結(jié)束，有些持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，可長(zhǎng)達(dá)4年左右。一般進(jìn)入更年期的時(shí)間在1~3年左右，更年期需要注意調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等。

舉措建議

建議平常要適量的運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，飲食上多吃含有維生素、蛋白質(zhì)、雌激素和鈣元素的食物，平常要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃辛辣油膩、生冷、高熱量和高脂肪的食物，戒煙戒酒，少喝濃茶咖啡等。