更年期的持續(xù)時間跟體質有比較大的關系，因人而異，有的比較短，幾個月就會結束，有些持續(xù)時間比較長，可長達4年左右。一般進入更年期的時間在1~3年左右，更年期需要注意調整生活習慣和飲食習慣等。

舉措建議

建議平常要適量的運動，提高身體的免疫力，飲食上多吃含有維生素、蛋白質、雌激素和鈣元素的食物，平常要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃辛辣油膩、生冷、高熱量和高脂肪的食物，戒煙戒酒，少喝濃茶咖啡等。