更年期提早要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如少熬夜，保證充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力。飲食上要多樣化，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和鈣鐵元素的食物，也要適量的補(bǔ)充雌激素，多喝水，少喝濃茶咖啡等。

舉措建議

建議平常少吃高脂肪、高熱量、辛辣油膩、生冷腌制的食物，進(jìn)入更年期后要戒煙戒酒。平常應(yīng)該多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多跟周圍的人溝通交流，保持良好的情緒，不要有太大的壓力。還要定期進(jìn)行婦科檢查等。