孕中期、孕晚期孕婦是需要適當補鈣的，當發(fā)現(xiàn)自己有小腿抽筋，尤其是晚上睡覺的時候會疼醒那就是缺鈣了。有的孕婦還會發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動或是牙齒輕微疼痛也是缺鈣。

想要最準確的知道自己是否缺鈣那就要去醫(yī)院進行抽血檢查微量元素。確定缺鈣應該及時補鈣。

舉措建議

1.吃鈣片補鈣。

2.每天晚上喝一盒純牛奶補鈣。也可以吃一些奶制品比如奶酪棒。

3.每周燉一次骨頭湯。最好是湯骨，肉也要吃。

4.多吃花生、菠菜、雞蛋、海帶、蝦等含鈣較多食物。

5.多曬太陽有利于維生素D的吸收從而促進鈣的吸收。

6.平時可以多散散步保持一定量的運動。