1.通過飲食療法調(diào)節(jié)，核桃仁熬湯喝，可以起到緩解耳鳴耳聾癥狀。

2.多做運動鍛煉，需要每天堅持才可以起到改善體質(zhì)，延緩衰老的作用。

3.保證足夠睡眠時間，減少接觸電子產(chǎn)品，因電子產(chǎn)品會對身體產(chǎn)生輻射。

4.適當對頭部按摩，能夠促進局部血液循環(huán)，緩解頭痛癥狀。

舉措建議

1.對b族維生素進行補充，B族維生素能夠起到調(diào)理身體代謝功能，如果缺少會引起代謝障礙，會引起頭痛耳鳴癥狀。

2.適當吃些黑豆、枸杞子、山藥等食物，可以起到補腎滋陰的作用。

3.每晚入睡前可用熱水泡腳，可加入適量艾葉，改善身體新陳代謝。