缺鈣和鋅會(huì)有睡眠質(zhì)量差、多汗、容易發(fā)脾氣、腿腳抽筋、關(guān)節(jié)疼、發(fā)育緩慢、食欲不振、厭食、視力下降、皮膚差、免疫力降低等癥狀。

引起缺鈣和鋅，常見的原因是孩子處于快速發(fā)展的階段，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的需求量很大，如果日常生活中沒能及時(shí)在食物中補(bǔ)充或者有挑食、偏食的情況，很容易造成缺鈣和鋅的情況。

舉措建議

1、先去正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)的檢查，檢測(cè)體內(nèi)鈣和鋅的含量。

2、不要聽信一些夸大的廣告宣傳，人體缺鈣和鋅時(shí)，不是補(bǔ)得越多越好，要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)的補(bǔ)鈣和鋅。

3、日常飲食可以多吃一些鈣和鋅含量高的食物，比如牛奶、蛋黃、瘦肉、魚泥、海帶等。

4、定期去醫(yī)院復(fù)檢。