因?yàn)橐钟舭Y主要是由于內(nèi)心的壓力太大，消極情緒得不到宣泄造成的，所以說(shuō)一定要采取合適的方法進(jìn)行宣泄，多和他人溝通交流。

控制抑郁癥首先一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要總是一個(gè)人沉悶，合理的宣泄內(nèi)心的壓力，養(yǎng)成良好的傾訴習(xí)慣。

舉措建議

可以加強(qiáng)戶外的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)爬山，打球或者是聽(tīng)愉快的音樂(lè)，排泄壓力和消極情緒。在飲食中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃油膩的東西，增強(qiáng)體質(zhì)。

在工作中的壓力要及時(shí)的得到宣泄，或者是采取藥物的方式進(jìn)行治療抑郁。