如果覺得抑郁癥狀比較嚴重的，可以去醫(yī)院精神科檢查一下是否患上了抑郁癥。嚴重的需要治療的，要在醫(yī)生指導下使用抗抑郁的藥物調(diào)整。平時生活中自己要放開心胸，不要胡思亂想，不要給自己太大的思想壓力。多想好的事情。

舉措建議

建議平時可以多一些戶外運動，接觸大自然，多曬太陽，可以緩解不安的情緒，讓心情變好。與朋友多聊天，煩心事可以與朋友傾訴，這樣會有好轉(zhuǎn)的。飲食要注意營養(yǎng)，盡量保持規(guī)律的生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。