如果想要很快的進行補充可以在醫(yī)生的指導下服用速立菲鐵劑，當然在吃一些維生素b12，這樣有助于促進吸收，其次就是通過食物的調(diào)理，但是效果比較慢。

在平時飲食上多吃一些補血的食物，比如說黑木耳，紅棗，桂圓都是可以的。

舉措建議

每天至少保證一個雞蛋一杯牛奶。在這期間除了飲食之外，個人休息也是需要注意的，不要過度勞累，每天最少保證8個小時以上的充足睡眠，飲食上不要吃一些油膩的食物，多喝一些牛奶以及鮮榨果汁，少喝濃茶，咖啡等。