隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，生活壓力、工作壓力越來越大，很多人可能都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，如果失眠可以試著通過以下方式進(jìn)行緩解：

1、最好養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，調(diào)整好生物鐘；

2、睡前不要進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓自己處于興奮的狀態(tài)；

3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，睡前不要喝咖啡、茶等飲料。

舉措建議

如果失眠比較嚴(yán)重的話，一定要注意排除引起的原因，確認(rèn)是生理性的還是病理性的。有必要的話，最好到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

在平時(shí)可以多參加一些運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。