隨著社會不斷進步，生活壓力、工作壓力越來越大，很多人可能都會出現(xiàn)失眠的情況，如果失眠可以試著通過以下方式進行緩解：

1、最好養(yǎng)成良好的作息習慣，調(diào)整好生物鐘；

2、睡前不要進行太過劇烈的運動，讓自己處于興奮的狀態(tài)；

3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，睡前不要喝咖啡、茶等飲料。

舉措建議

如果失眠比較嚴重的話，一定要注意排除引起的原因，確認是生理性的還是病理性的。有必要的話，最好到醫(yī)院進行詳細的檢查，在醫(yī)生的指導下進行治療。

在平時可以多參加一些運動，有助于睡眠。