更年期脾氣大首先是要本人進行情緒的控制，找到合理的情緒宣泄方式，不能將情緒暴躁宣泄到他人身上。

同時還需要培養(yǎng)其他的興趣愛好，將自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的方面，比如說跳舞、下棋、插花等等。

舉措建議

1.更年期的人要學會找人傾訴，進入更年期之后情緒放大化很難避免，找人說話是一種很好的緩解方式。

2.保持規(guī)律的生活作息，保證每天的睡眠時間充足。

3.進行積極的自我暗示，在發(fā)脾氣之前先忍三秒。