可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，活動自己的身體，可以做瑜伽、飯后慢走等，能夠加快身體代謝，有助于睡眠，也可以適當(dāng)喝一些紅糖水，緩解痛經(jīng)。

舉措建議

經(jīng)期要調(diào)整好心情，不要輕易動怒，可以在睡前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡一下腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以在房間內(nèi)放一些助眠的熏香。

經(jīng)期睡覺的時(shí)候要摘掉所有的首飾，如手表、手鏈，手機(jī)也要盡量放遠(yuǎn)一些，以免遭到輻射，睡覺的時(shí)候可以穿寬松的睡衣，但是不要穿胸罩。