更年期的癥狀表現(xiàn)為失眠多夢、心情不平穩(wěn)，還會導(dǎo)致月經(jīng)量少或者量多、月經(jīng)周期不穩(wěn)定，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心律失常、心速過快等癥狀。

舉措建議

建議先根據(jù)癥狀進(jìn)行判斷，如果已經(jīng)進(jìn)入更年期，需要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，多吃一些富含蛋白質(zhì)的魚、蝦、豆制品等，另外也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力。

更年期期間不要吃胡椒、辣椒、韭菜等辛辣刺激的食物，以免引起體內(nèi)炎癥，還需要注意自己的個人衛(wèi)生，每天清洗陰部。