在懷孕之后首先要學(xué)會緩解壓力，保持愉快的心情，在睡覺的時候調(diào)整到最舒適的睡姿，睡前可以喝一杯溫水或者熱牛奶進(jìn)行助眠。

舉措建議

如果孕婦有缺鈣的癥狀，需要進(jìn)行補鈣，平常多吃一些富含鈣的食物，如豆制品、大骨頭等，可以在腳下放一個枕頭，保持雙腳懸空，能夠緩解身體的壓力，幫助睡眠。

孕婦要保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意進(jìn)行熬夜，到了時間就要有意識的睡眠，另外在白天盡量不要睡覺。