孕期失眠，是比較常見的一種正?，F(xiàn)象。它一般與孕婦的心里壓力，飲食上的改變，及體內(nèi)激素的變化等因素有關(guān)。

孕婦失眠，在一定程度上影響了孕媽媽的睡眠質(zhì)量，從而影響到精神狀態(tài)。因此面對(duì)失眠情況，應(yīng)積極采取措施來改善。

舉措建議

孕期失眠，若是經(jīng)常做夢(mèng)，可多吃核桃、小米、酸棗仁和芹菜等較安神的食物。也可在睡前用熱水泡腳，這可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有效緩解身體疲勞感，從而提高孕婦的睡眠質(zhì)量。

孕婦應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，睡前可調(diào)整呼吸，讓腦袋處于放空狀態(tài)，自然的入睡。另外，睡前不宜吃太多東西，會(huì)影響腸胃的功能。