孕期失眠怎么治療
2019-11-15
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孕期失眠,是比較常見的一種正?,F(xiàn)象。它一般與孕婦的心里壓力,飲食上的改變,及體內(nèi)激素的變化等因素有關(guān)。
孕婦失眠,在一定程度上影響了孕媽媽的睡眠質(zhì)量,從而影響到精神狀態(tài)。因此面對失眠情況,應(yīng)積極采取措施來改善。
舉措建議
孕期失眠,若是經(jīng)常做夢,可多吃核桃、小米、酸棗仁和芹菜等較安神的食物。也可在睡前用熱水泡腳,這可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),有效緩解身體疲勞感,從而提高孕婦的睡眠質(zhì)量。
孕婦應(yīng)學(xué)會釋放壓力,睡前可調(diào)整呼吸,讓腦袋處于放空狀態(tài),自然的入睡。另外,睡前不宜吃太多東西,會影響腸胃的功能。
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