缺鈣的最主要癥狀表現(xiàn)為小腿抽搐、抽筋、肌肉容易痙攣，嚴重的還會導(dǎo)致注意力不集中、睡眠質(zhì)量差，還會導(dǎo)致免疫力下降，經(jīng)常感冒發(fā)燒等。

舉措建議

建議及時去醫(yī)院檢查一下骨密度和是否缺鈣，可以吃鈣片，也可以在飲食方面進行調(diào)理，多吃一些老母雞湯、魚湯、鴿子湯、排骨等食物，幫助補鈣。

缺鈣期間不要喝過多的碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的熱量，還會影響鈣的吸收，另外要注意飲食均衡，不要偏食。