多吃雞蛋、鴨蛋，多吃豆制品例如青豆、黃豆和毛豆，海鮮類食物含有較高的鈣元素例如魚蝦、蝦皮、海蜇皮等等，堅果花生也可以日常中多吃一些。

原因分析

可能是因為比較少去戶外曬太陽，接觸的紫外線過少，導(dǎo)致了體內(nèi)沒有足夠的維生素D，也可能是因為有挑食的習(xí)慣，或者飲食上不夠豐富。

舉措建議

盡量少吃高蛋白或者含鹽較多的食物，會讓鈣元素通過尿液流失的更多，鈣片最好不和牛奶一起食用，這樣反而會抑制體內(nèi)吸收鈣元素。