建議飲食上多吃一些清淡的食物，睡前不要吃太刺激的燒烤等食物，另外白天少喝濃茶或者咖啡來(lái)提神學(xué)習(xí)，多去戶(hù)外做一些運(yùn)動(dòng)幫助緩解壓力。

原因分析

失眠可能是因?yàn)榭煲呖剂怂詫W(xué)業(yè)有很大壓力，心情焦慮，也可能是失眠白天沒(méi)精神反而喝更多的咖啡，周而復(fù)始失眠就越來(lái)越嚴(yán)重。

舉措建議

建議睡前遠(yuǎn)離手機(jī)，少聊天，喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳，點(diǎn)一些香薰精油，放輕松的白噪音，都可以幫助緩解失眠癥狀。