在家里減肥，首先是要合理的控制飲食，要吃高熱量高脂肪的食物，而且要嚴格控制每次進食的攝入量，在早上起床的時候，可以在室內做一些簡單的運動，飯后不要久坐或者久躺，可以經常對局部進行熱敷按摩。

原因分析

多數(shù)肥胖的原因除了遺傳因素之外，一般都是因為飲食不到當活動量小，造成脂肪在體內堆積，形成人體肥胖，如果長時間不控制，可能還會引起其他疾病。

舉措建議

晚上睡覺前不要吃過多的食物，飯后不適宜立即睡，可以在飯后半小時適當?shù)倪M行一些簡單的運動，也可以在家里做瑜伽等運動方式來促進熱量的消耗。