便秘應(yīng)該養(yǎng)成不挑食得習(xí)慣，要多吃富含膳食纖維的蔬菜，例如香蕉桃子蘋果葡萄和玉米馬鈴薯木耳等，其次要多喝水，每天按摩腹部，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。

原因分析

便秘原因可能是消化功能弱，胃腸蠕動(dòng)慢，如果食用了過(guò)多的油膩性東西，而蔬菜水果的攝入量少，則會(huì)導(dǎo)致排便次數(shù)少，大便干燥等表現(xiàn)。

舉措建議

建議多喝水，忌食用辛辣刺激的食物，選擇富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果，還要進(jìn)行腹部按摩，增強(qiáng)胃的蠕動(dòng)，從而加速排便。