其實(shí)你本身依賴(lài)那個(gè)抑郁測(cè)試表，就說(shuō)明你已經(jīng)有抑郁的征兆了，如果說(shuō)心情不好，你可以自行的去調(diào)節(jié)，比如說(shuō)上街逛一下，找朋友聊聊天兒，或者是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)自己舒緩一下自己的情緒，平時(shí)少吃一些辛辣自己的食物心態(tài)要放平和一點(diǎn)，不要總是易怒暴躁。

舉措建議

懷孕抑郁癥測(cè)試表他建議：

1.我覺(jué)得那個(gè)懷孕抑郁癥的測(cè)試表沒(méi)有什么太大的作用，有的時(shí)候反而會(huì)起到一定的反作用。比如說(shuō)本身還屬于是輕度抑郁的情況在選擇上有一些不同結(jié)果表出來(lái)說(shuō)是中度抑郁或者是重度抑郁，這樣的話(huà)反而會(huì)影響心情，沒(méi)有的事情也會(huì)一直在想我抑郁了，我不開(kāi)心，我有病了這樣對(duì)自己更沒(méi)有好處。

2.每天陽(yáng)光點(diǎn)到空曠的空間里面活動(dòng)一下，不要總把自己封閉在一個(gè)小的空間里，這樣的話(huà)可以自行調(diào)節(jié)，不需要借助什么外力，主要是一點(diǎn)內(nèi)心必須強(qiáng)大。如果你不夠強(qiáng)大，你可以下決心讓自己變得很強(qiáng)大。給自己另一個(gè)名言就是我不哭，眼淚不能改變現(xiàn)實(shí)，只會(huì)淹沒(méi)我自己。