解決便秘的方法有，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃膳食纖維的食物，多吃水果，多喝水，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加胃腸功能的蠕動(dòng)，利于排便。每天最好喝2杯含活菌的酸奶，對(duì)胃腸功能有好處，利于排便。

舉措建議

針對(duì)解決便秘，有以下三點(diǎn)建議：

一、晨起時(shí)，空腹飲蜂蜜水。

二、忌煙酒、油膩辛辣的東西。

三、每天飯后吃香蕉，緩解便秘。

注意事項(xiàng)

注意飲食上要清淡，同時(shí)也要注意調(diào)節(jié)壓力，讓自己身心愉悅。如果便秘很嚴(yán)重的話， 去醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要憋著，否則容易引起其他疾病。