解決便秘的方法有，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃膳食纖維的食物，多吃水果，多喝水，適當(dāng)進行有氧運動，增加胃腸功能的蠕動，利于排便。每天最好喝2杯含活菌的酸奶，對胃腸功能有好處，利于排便。

舉措建議

針對解決便秘，有以下三點建議：

一、晨起時，空腹飲蜂蜜水。

二、忌煙酒、油膩辛辣的東西。

三、每天飯后吃香蕉，緩解便秘。

注意事項

注意飲食上要清淡，同時也要注意調(diào)節(jié)壓力，讓自己身心愉悅。如果便秘很嚴重的話， 去醫(yī)院進行檢查，不要憋著，否則容易引起其他疾病。