你好，減肥不要尋求捷徑，只有通過合理膳食和多多運(yùn)動的方式結(jié)合減肥才是最有效的，而且不會反彈。

原因分析

肥胖在排除遺傳因素外，多是由于長期缺乏運(yùn)動，同時能量攝入過多，導(dǎo)致消耗的能量低于攝入的能量，因此造成肥胖癥。

舉措建議

建議你多多運(yùn)動，搭配適當(dāng)?shù)墓?jié)食，保證攝入的能量低于消耗的能量，建議你可以選擇去跑步，每天必須堅持四十分鐘以上。

注意事項

注意飲食一定要清淡，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐規(guī)律，切勿暴飲暴食。