多吃魚類和各種動物肝臟、血、瘦肉、蛋黃；多吃新鮮的水果蔬菜；選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

原因分析

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，可出會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

舉措建議

月經(jīng)期間注意盡量不要吃生冷食物，以免影響月經(jīng)量、經(jīng)期。不能著急生氣上火，注意避風(fēng)寒。保持心情舒暢，飲食宜清淡，并保持會陰部清潔。