腿部總是勞累乏力、酸痛、腿麻、關(guān)節(jié)疼痛、容易骨折、有時(shí)候還會(huì)抽筋，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就要警惕缺鈣了。

舉措建議

補(bǔ)鈣主要是補(bǔ)充鈣劑和飲食補(bǔ)鈣兩種方式。補(bǔ)充鈣劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，而飲食補(bǔ)鈣則應(yīng)在日常飲食中多攝入奶制品和豆制品，或多吃些紫菜、大白菜、紫甘藍(lán)等。平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，多出去曬曬太陽。

注意事項(xiàng)

補(bǔ)鈣也要適量，如果過量補(bǔ)鈣的話，會(huì)對(duì)身體有害。應(yīng)在監(jiān)測(cè)骨鈣的前提下進(jìn)行，盡量選擇食補(bǔ)。