建議先從飲食調(diào)理開始，根據(jù)不同類型選擇合適的食物。腎陽虛主要選擇溫陽健脾的食物，腎陰虛主要選擇清淡補陰的食物，并且要遵循秋冬養(yǎng)陰的原則，多喝粥，多吃溫熱食品。

原因分析

腎虛可能是由于長期不良習慣導致的，經(jīng)常熬夜或者房勞過度容易引起腎虛，其次還有可能是先天腎臟發(fā)育不足，或者情緒失調(diào)有關(guān)。

舉措建議

建議先去醫(yī)院檢查，明確病因?qū)ΠY治療，如果是生活習慣導致的，建議改善生活習慣，早睡早起，并且性生活要節(jié)制，如果是疾病引起的，可以通過藥物治療。