鈣片的效果其實(shí)都是差不多的，沒(méi)有那個(gè)最好，最有效的補(bǔ)鈣方式其實(shí)是在食物中攝取，畢竟我們每天都離不開(kāi)的就是食物。

舉措建議

如果服用鈣片的話，一般在飯后45分鐘服用，是最容易被吸收的。另外可以每天喝200毫升的牛奶，多吃豆制品，堅(jiān)果類(lèi)食物，綠葉蔬菜來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。

注意事項(xiàng)

鈣和奶制品是不可以一起吃的，會(huì)引起消化不良，也不能過(guò)量補(bǔ)鈣，人體中的血鈣濃度太高會(huì)引起厭食、惡心的情況。