平時(shí)可以調(diào)整自己的睡覺姿勢(shì)，以仰臥姿勢(shì)為好，以免擠壓乳房。每天清晨或夜晚做深呼吸20次，這樣做可以使胸部得到鍛煉。要佩戴質(zhì)地柔軟，大小合適的胸罩，讓乳房得到更好的固定和支撐。晚上睡覺時(shí)應(yīng)去掉乳罩睡覺，這些都是預(yù)防乳腺疾病的方法。

舉措建議

平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，要營(yíng)養(yǎng)均衡，多注意休息。

注意事項(xiàng)

每天佩戴胸罩的時(shí)間最好不要超過12小時(shí)，平時(shí)最好不要吃辛辣刺激油膩的食物，這樣就可以避免乳腺疾病。