改善寶寶睡眠質量不好的推拿方法有以下幾種：

1、輕輕按摩孩子頭部百會穴三十到五十次，可緩和孩子白日因興奮產生的激素，促進寶寶睡眠。

2、用食指和大拇指輕輕捏孩子后脖子二十到三十次，可放松孩子神經，減輕頭部壓迫感，有助于睡眠。

3、用手掌給孩子按摩后背也可減輕孩子勞累感，增進睡眠。

舉措建議

建議寶媽在孩子睡前可適量給孩子飲用溫牛奶，對睡眠有很好的幫助。夜間可在孩子房間放置小夜燈，增加孩子安全感。睡覺前家長可陪孩子適當?shù)倪M行鍛煉，以便增加孩子困意。

注意事項

家長要注意給孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，白天不宜睡太多，晚上要按時睡覺，不能因貪玩熬夜。