維生素D可以通過增加日曬時間、飲食補(bǔ)充、服用藥物等方式補(bǔ)充。

1、增加日曬時間

太陽放射出的紫外線，會對人體的表層皮膚組織產(chǎn)生反應(yīng)，有助于促進(jìn)維生素D合成，日常可以適當(dāng)增加日曬的時間。

2、飲食補(bǔ)充

還可以進(jìn)食含有維生素D的食物，如魚肉、蘑菇、牛奶等，食用這些食物有利于提高體內(nèi)的維生素D水平。

3、服用藥物

如果無法通過上述手段獲取足夠的維生素D，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑，但需避免補(bǔ)充過量，以免影響身體健康。