可以通過(guò)食用海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉進(jìn)行補(bǔ)充，另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素D，還可以多曬太陽(yáng)進(jìn)行吸收。

原因分析

因?yàn)榫S生素D促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)腎臟重吸收鈣，并對(duì)血鈣有調(diào)節(jié)作用。

注意事項(xiàng)

注意的是，維生素D不可過(guò)量補(bǔ)充，如果過(guò)量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過(guò)多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。