哺乳期女性如果晚上睡眠不好，可以在晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)之前喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?。如果能?jiān)持每天都喝的話，睡眠質(zhì)量必定會(huì)慢慢提升的。

舉措建議

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很好，運(yùn)動(dòng)健身除了可以鍛煉人體的身體機(jī)能，也能夠刺激哺乳期女性的大腦產(chǎn)生一種可以讓其身體放松和愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，讓哺乳期女性晚上睡個(gè)好覺(jué)。

注意事項(xiàng)

晚飯的時(shí)候不要吃刺激性較強(qiáng)的食物，不要吃辣的東西，也不要吃太飽。