治療產(chǎn)后抑郁失眠，先要做的是要調(diào)節(jié)自己低落、煩躁的心情，可以通過運(yùn)動(dòng)、聽舒緩輕松的音樂、做自己喜歡的事情等方式來調(diào)節(jié)，讓自己的心情放松，這樣才有助于改善失眠抑郁癥。

舉措建議

放松心情后，在飲食習(xí)慣上也應(yīng)該相應(yīng)地做些調(diào)整，膳食全面、營養(yǎng)但是偏于清淡，多吃蔬菜、水果、鮮肉類等新鮮食物。每天睡前可以通過泡腳、飲用適量的溫牛奶等方式來助眠，并且按時(shí)休息。

注意事項(xiàng)

注意，切勿私用或者過量服用安眠藥等催眠藥物，尤其是哺乳期是產(chǎn)婦，卵用藥物對母體和嬰兒都會(huì)引起不良的影響。