失眠患者飲食上應(yīng)該注意多吃些安神滋補的食品，比如小米粥、紅棗蓮子粥、桂圓、枸杞、豬肝、蜂蜜等；日常中盡量避免油炸油膩食品，以清淡為主；晚飯不要吃得過于辛辣刺激，不要吃得過飽，睡前不要喝刺激性飲料，比如茶水、咖啡等，可以喝一杯牛奶來助眠。

舉措建議

建議失眠患者生活中積極調(diào)解自己的負面情緒與精神壓力，工作之余多培養(yǎng)自己的興趣愛好，也可以做些瑜伽運動，聽一些舒緩的音樂，看些積極有意義的書籍等。

注意事項

如果失眠過于嚴重，須立即就醫(yī)。