不吃藥減肥最快的就是運(yùn)動(dòng)減肥了，還要配合飲食才行。每天吃素食，不吃肉。堅(jiān)持每天一個(gè)小時(shí)以上的 運(yùn)動(dòng)，一周左右效果就會(huì)很明顯了，不過一定要堅(jiān)持鍛煉要不然后期容易反彈了。

原因分析

身體出現(xiàn)肥胖的原因是：

一，吃的食物過于高熱量，高脂肪。

二，每天運(yùn)動(dòng)量太少，不活動(dòng)導(dǎo)致肥胖。

三，飯后吃零食多，也會(huì)容易引起發(fā)胖。

注意事項(xiàng)

每天吃維生素多的水果和蔬菜，配合大量的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)慢慢的消耗掉脂肪變瘦了。早餐可以喝牛奶，吃雞蛋吃粗糧，中午吃水果，晚上喝點(diǎn)湯就好了，七分飽最好。